孕期不能吃的食物有哪些为了宝宝要管住嘴( 二 ) _经验知识

均衡饮食。不要盲目相信民间说法很多地方。都有当地的一些讲究。如怀孕后的“准妈妈不能吃兔子肉。否则生出的宝宝会兔唇” 。这点倒也还好。就算孕期不吃兔子肉也不会影响准妈妈和胎儿健康；但还有些很奇葩的“孕期保胎”或其他的民间说法。准妈妈就需要有自己的判断了。切不可因为不科学的做法。而影响自己和胎宝宝健康。或是发生意外等。

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孕期准妈妈饮食。遵循这些原则看完前面的介绍。可能有些准妈妈有点灰心。怀孕了这也不能吃那也不能吃。那要吃什么？孕期准妈妈的饮食。要做到下面几方面。这样才能保证自己的健康、胎宝宝的营养充足供给和健康发育。
1、孕早期：
注意补充叶酸。不必太注重营养补充。别担心胎儿营养不够。孕早期胎儿还是一个小胚胎。所需营养不多。可以像怀孕前一样正常饮食即可。补得太过只会让自己长很多肉肉。另外。早孕反应严重的准妈妈。可以吃点清淡、易消化的食物。然后遵循“少食多餐”的原则。除了三顿主食。中间可以加餐喝点奶。吃点水果、饼干等。

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【孕期不能吃的食物有哪些为了宝宝要管住嘴】2、孕中期：
过了孕早期。早孕反应逐渐消失。很多准妈妈的胃口开始恢复。食欲会好起来。但要适当控制饮食。以免体重增长过快。营养方面。叶酸也可以不再补充了。除了保证饮食营养均衡外。注意多吃含蛋白、钙、碘、DHA高的食物。
3、孕晚期：
到了孕晚期。水肿、睡眠不好、呼吸困难、假性宫缩等表现会越来越严重。准妈妈可以适当使用些小技巧缓解这些孕晚期不适。由于胎儿逐渐增大。胃部受到向上的挤压。可能经常感觉胃部不适。如烧心、食欲差等。
饮食方面。可以多吃容易消化的食物。避免吃辛辣刺激性食物。同时注意蛋白、钙、碘、DHA的补充。如果通过饮食补充的营养不足（产检发现或咨询医生）。可以喝点孕妇奶粉。或有针对性的补充营养素补充剂。