3、出行方式：如果你的单位离家不远，那就太幸运了 ， 走路上班是首选哦！步行不仅可以呼吸到新鲜空气，还能预防静脉曲张和痔疮，但每次走路时间最好不要超过30分钟，也不要走太快;如果你自己有车也要谨慎选择自驾，因为开车时的前倾姿势会压迫子宫 ， 也很容易疲劳 ， 所以你还是要量力而行！
4、产前抑郁症：有些准妈会在第一次怀孕时得抑郁症，而且都说“产前抑郁”更青睐白领女性，不知道你是否也在其中？其实，怀孕时期心情起伏是很正常的，你要保持好轻松的心态，放宽心 ， 多和家人沟通交流 。如果你的心情一直持续低落，甚至开始悲观厌世的话，就赶紧去找医生咨询一下吧！不要觉得这是你自己的心情问题，这很有可能是产前抑郁症哦！
胎教小课堂
现在 ， 胎儿真的像是一个小小的婴儿了，听力基本形成，肺中的血管形成，呼吸系统正在快速的建立，其他的器官也在稳定的发育过程中 。胎儿的视网膜也已形成 ， 具备了微弱的视觉，所以，不妨尝试给胎儿进行光照胎教吧 。
光照胎教指的是在胎儿的视觉发育的特殊时期 ， 利用光源进行刺激，进而促进视觉器官发育和大脑发育的一种胎教方法 。视觉刺激对大脑发育有着非常重要的作用，对胎儿进行视觉开发，有利于胎儿后天的视觉发育以及大脑发育 。
这个时期的胎儿初步形成的视觉皮质就能接受通过眼睛传达的信号，能够区分外部的明暗 ， 并能间接体验准妈妈的视觉感受 。胎儿的脑神经已经发达起来，具有了思维、感觉和记忆功能 。所以，通过外界的光照 ， 有利于促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善 。
光照胎教的具体方法：最常采用的是手电筒照射法 。首先要在产检时，准妈妈要了解清楚胎儿的头部位置，然后每天在固定的时间内用手电筒通过腹壁照射胎儿头部 。时间控制在5分钟左右即可 。当胎儿看到光线，会转头、眨眼 。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次 。
光照胎教还能训练宝宝作息时间 。比如每天早晨起床时 ， 可以用如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动 。通过一段时间的训练和记录，孕妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了 。睡觉时也可以同样用电筒以微光一闪一灭照射三次，告诉宝宝该睡觉了 。
在每次进行光照胎教过后 ， 准妈妈可以把自己的感受详细的记录下来，比如如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动 。通过一段时间的训练和记录，孕妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了 。
【怀孕23周 你知道胎儿发育状况吗】胎教小提示：通行的光照胎教在光照强度、光照时间、光源频率以及光源对于孕妇腹腔壁、胎盘的通透性等均没有严格标准 。过强的光源长时间对胎儿进行照射，会使胎儿的视觉及神经系统的发育均会产生不良的后果 。光强、频率不合适则光不能透射到子宫中 ， 不能对胎儿产生合适的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的选择、光照时间上均需慎重 。
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