一个人心情不好时,如何开导自己？( 二 ) _经验知识

5.找人倾诉。心情不好。最好和朋友聊聊。把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案。只是想拥有一个完全信任的人来倾听。道出你的郁闷所在。心情会放松得多。注意朋友只是你的听众。而不是你的麻烦传递者。别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友。写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪。为了抛弃你的烦躁和不满。你可以大声再大声吼出来。吼完后你会觉得整个人更放松了。内心的不顺也变少了。注意。你得找一个几乎没有人的地方去吼。例如郊区或公园。时间段也应该注意。不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法。首先。找一本你喜欢的书。最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书。这样你就可以将情绪快速融入书中的情节。感受主角的内心起伏。从而忘记你的烦躁。阅读时配上舒缓的音乐效果更好。

文章插图
8.行几里路。无论你是在街头。公园还是野外小径上漫步。步行总能让人感到舒服。什么都不用做想。什么都不用做做。在没有目的地的情况下四下闲逛。聆听风声。呼吸自由空气。留意周围的景色。也许在下一个转角。你可以收获一种别样的惊喜。听着歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣。有着美丽的自然风光。拖着行李箱。来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起去。或者你可以一个人去。在旅行的道路上。捕捉掠过的风景。感受大自然的美丽。让心灵和大自然融为一体。让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注意。如果你是自己出游。一定得保管好自己的随身物品。注意安全。

文章插图
10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是激烈的运动。都可以通过汗水来放松心情。首先。找出你喜欢的运动。然后全身心投入。抛弃你的目的性。在运动结束后给你会收获意想不到的惊喜。注意。运动要适度。不要太累。注意保护自己不要受伤。
11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上。或找一个舒服的姿势。完全让自身放松。放一些你喜欢的轻音乐。闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让呼吸平稳。心跳减缓。心情平静。减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以帮助人们更好地入睡。