哪些水果是糖尿病病人的首选？( 二 ) _经验知识

还有一种比较特殊的水果 - 火龙果。火龙果的味道就偏清淡了。很多糖友觉得吃火龙果对血糖影响一定就很小。火龙果属于中高升糖指数的水果。GI值约59 。虽然也不算很高。但吃多了也足够对血糖造成较大威胁了。它并不属于低升糖指数的水果。火龙果正好是一种果糖占比稍低的水果。而蔗糖和葡萄糖突出。所以吃起来不怎么甜。但不代表糖友就适合吃。较高升糖指数。含糖量也较高的水果尽量就少吃或不吃。比如常见的有荔枝、榴莲、桂圆、菠萝、鲜枣、山楂。
其他观点：
众所周知。糖尿病患者的饮食是要受到限制的。很多食物对于糖尿病患者而言都是只能看不能吃的。有人认为糖尿病患者是不能吃水果的。因为大多数水果含有的糖分都比较多。但是。其实糖尿病患者是可以吃水果的。只是需要有选择性的吃水果。
在选择上。糖尿病患者应选择含糖量相对较低。而且升高血糖速度较慢的水果。此外。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定差异。选择水果时还需要根据自身的实践经验作出选择。例如猕猴桃、草莓、白兰瓜等含糖量较低。对糖尿病人较为合适。但是香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、葡萄等含糖量较高。糖尿病人就不宜食用。对于水果的选择。具体分析如下：
1、推荐选用的水果应该是每100克水果中含糖量少于10克的水果：包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。
2、慎重选用的水果：每100克水果中含糖量为11－20克的水果：包括香蕉、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
3、不宜选用的水果：每100克水果中含糖量高于20克的水果。包括红枣、柿饼、葡萄干、桂圆等干果、果脯也禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果。如红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃等也不宜食用。

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此外。糖尿病患者吃水果时需注意：
第一、吃水果的“时机”要对：糖友最好在血糖比较稳定,空腹血糖7.8mmol/L以下。饭后2小时血糖10mmol/L以下。糖化血红蛋白7.5%以下的情况下选择性吃水果。
第二、吃水果的“时间”要对:刚吃完饭。不建议马上食用。快吃饭了。饭前也不建议吃。容易让血糖升的很高。水果可以作为加餐食用。两餐中间吃时间吃;
第三、吃水果的“量”要合适。一般每天可吃200g左右的水果。同时要减去这些水果相应热量的主食。