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男性吃这些食物健康长久( 二 )

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3、睡眠多 ， 脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老 ， 因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼 ， 而睡眠不足 ， 眼周肌肉就会发生萎缩 ， 留下黑眼圈 。7小时＜睡眠＜8小时 ， 寿命最长 。一项为期22年 ， 涉及21268名成年人的新研究发现 ， 男人每晚睡眠少于7小时 ， 早亡危险增加26% ， 但超过8小时 ， 也会使早亡危险增加24% 。
4、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大 ， 很多人都能活到100岁 ， 很多专家认为这与日本人的饮食有关 。正确的饮食习惯有助于身体健康 ， 例如绿茶 ， 每天喝几杯绿茶 ， 可降低26%的死亡率 。另有研究发现 ， 每天吃坚果能够延长寿命 。富含Ω-3脂肪酸的饮食 ， 有助于保护染色体端粒 ， 延缓衰老 。染色体端粒是染色体的末端部分 ， 随着年龄的增长会逐渐缩短 。总而言之 ， 正确良好的饮食能降低慢性病风险 ， 如癌症 ， 糖尿病及心脏病 。
【男性吃这些食物健康长久】

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