学一招
每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作 。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散 。
6、如果你每天需要不停的打电话联系客户——请小心患上肘管综合征
肘管综合征，就是俗称的“手机肘” 。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时 。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长时间就会造成神经牵拉受损 。症状有些重者为持续性疼疼，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼疼而活动受限 。
学一招
专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“前后开弓”，让双手轮流放松休息 。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张 。专家提醒，如果发现手臂等部位酸疼、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊 。
7、如果你每日都需要长时间讲话——请小心咽喉炎
有些职业需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎 。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声 。清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈 。
学一招
说话多、喝水少、导致多发咽喉炎的主要原因 。要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸 。此外，平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量，切勿太大声或急切地说话；间隔休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用 。
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