50岁开始健身的人很多 ， 但是一定要多注意动作的规范性 ， 要不然且不说效果练得慢 ， 很容易产生损伤 ， 50岁骨密度已经开始下降了 ， 28岁之后就算是补充钙质也不会再多吸收了 ， 虽然练肌肉会增加你的骨密度但是同时也是由不安全因素的 ， 不要急于求成或者和别人攀比 ， 重量你自己拿着觉得不那么困难动作不变形这个重量就是适合的了 。
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