双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。因此，用手当枕头睡觉是不可取的 。
8 。用被子盖住你的头
被蒙住容易造成吸吮困难；同时 ， 吸入自己的二氧化碳对身体极其有害 。婴幼儿不宜这样做 ， 否则有窒息的危险 。
9 。在风中睡觉
睡觉时对环境变化的适应能力降低 ， 容易感冒生病 。古人认为风是百病之长，善举变 。一个好的摄影师，虽然夏天的炎热不适合迎风而卧 。所以睡觉的地方要避开风口 ， 床要和门窗有一定的距离 。
睡觉流口水是健康问题
有些人晚上流口水深感困扰，第二天早上总是把枕头弄湿 。你有没有想过这其实是脾虚的症状？有些人因为脾虚，晚上流口水 ， 导致嘴巴肌肉张开 。
什么是脾虚？
这是中医术语 。指脾气虚弱的病理现象 。它是由饮食失调、过度劳累或久病后身体虚弱引起的 。它具有脾运化食物中的营养，运化和分配水分，控制血液的功能 。脾虚导致运化异常，可能导致营养失调，因水、液失而湿痰 ， 或失血等 。
还有其他症状吗？
那么水谷的精微脾虚，运化不了，五脏六腑、四肢得不到滋养，导致面色萎黄，精神疲惫 ， 疲乏无力，食后困倦，食不果腹 。或进食后腹胀、腹泻；或粮食消化不良，四肢乏力，气短怕冷，女性脾虚；舌头又轻又胖，侧面有齿痕；脉弱无力等一系列脾虚表现 。
脾虚的人如何选择食物？
具有健脾益气、健脾开胃、促进消化功能的食用食品 ， 如粳米、籼米、锅巴(烧锅)、薏米、熟藕、板栗、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等 。
忌寒凉易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空白菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等 。其中，口感丰富、油腻的食物容易阻碍脾气的功能 ， 如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等 。有利于消气易耗脾气的食物，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等 。
饮食参考方
米粥:糯米50克，葡萄干10克 。糯米用适量的水煮至九成熟 。加入葡萄干 ， 一起炖至变软 。
红薯:俗称红薯、地瓜和红薯 。性平味甘，有健脾补血、益气通便的作用 。《趣吃》说:“烹食可补脾胃，补气，防风御寒，益色 。”《纲目补遗》认为，红薯能“补中、暖胃、养肥五脏” 。脾虚的人可以用红薯做主食，定时食用 。
大枣:性温味甘 ， 有补脾胃、益气补血之功 。早在2000多年前，《神农本草经》中就有“大枣安脾”的记载 。李明时珍说:“枣是脾之果 ， 脾病宜食 。”对于脾虚便溏、胃弱、食少、气血不足的人，最好定期服用大枣 。
健脾:山药、白术、薏米、土豆、白扁豆、红薯等 。只要长在地下深处，就可以用来健脾 。它们可以用来煮粥、炖肉或单独烹饪 。如果加一点荷叶，健脾的效果会更好 。
特别注意
一般脾虚不单独出现，或伴有寒热或气滞，故一般无固定方 。调理脾虚，你需要请中医为你辩证阐明，然后你吃药就会得到全额的学分 。否则脾虚虽有好转，其他疾病也会随之而来，得不偿失 。
至于饮食调理:一般清淡易消化的饮食为宜；山药、薏米等 。常用作药粥的基质，可长期服用 。
【/s2/】总结:【/s2/】综上所述，我想大家都知道夏天如何睡觉才能更好的养生，那么就按照上面说的去做吧！
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