比如经常在室内锻炼的人，到户外爬山 ， 到树林里跑步，会感到更加轻松愉快 。在安静的地方，闭上眼睛几分钟，深呼吸几次，达到放松减压的最佳效果 。
第二，冥想减压
【压力大失眠 四招轻松搞定】通过冥想，想象你最喜欢的地方 ， 比如海、山等 。，来放松你的大脑；把你的思想集中在想象物体的“看、闻、听”上，让自己进入想象，就像置身于大海和群山之中，享受那种精神上的放松 。
三 。饮食减压
饮食减压也是不错的选择 。很多人会通过饮食来调节自己的精神压力 。如果你的心理压力很大，不妨多吃以下食物:
1 。吃菠萝
菠萝富含维生素B和C，可以缓解疲劳和压力 。除此之外，菠萝中还含有酶类成分 ， 可以帮助蛋白质充分消化分解，从而减轻胃的负担 。
2 。吃瓜子
瓜子也有很好的缓解疲劳的作用 ， 这是因为瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。尤其是锌 ， 还能平复心情，消除疲劳 。同时，吃瓜子还可以放松大脑，摆脱不良情绪和心理压力 。
四 。按摩减压
压力太大的时候，可以试试按摩 。我们知道身体紧张和抑郁也会导致心理紧张和抑郁 。当你的身体通过按摩得到放松时，你的心理压力也会得到缓解 。
【/s2/】结语:【/s2/】如今，很多人面对压力大的失眠都很无奈 。相信大家看了关于如何应对压力性失眠以及如何调理的相关内容后，都知道如何应对压力性失眠了 。从现在开始 ， 调整自己的心态，配合其他方法来调节 。
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