鲳鱼蒸多久，金昌鱼怎么蒸好吃又简单( 二 ) _鲳鱼

金鲳鱼肉细嫩，味鲜美，为名贵的食用鱼类。鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品，还含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
一、金鲳鱼的做法与步骤
原料：金鲳鱼、葱、大葱、姜、蒜、香菜。
调料：油、白胡椒粉、豉油、盐。
1、洗净宰杀的金鲳鱼，在鱼身双面各划三刀，抹上少许盐，再涂上一层油，稍腌10分钟。

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2、葱去头尾洗净，一半切段，一半剁末；大葱拍扁切丝；蒜和香菜分别剁成末；姜去皮洗净，一半切片，一半姜剁末。

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3、在碟中铺上姜片和葱段，往鱼腹内塞入适量大葱和姜片，在鱼身上放姜片。

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4、烧开锅内的水，放入金鲳鱼，加盖大火隔水清蒸8-10分钟。

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5、取出蒸好的金鲳鱼，去掉大葱、葱段和姜片。

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6、往鱼身上，放入葱姜蒜末和香菜末，洒入1/3汤匙白胡椒粉。

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7、先烧热2汤匙油，淋在鱼身上，再烧热3汤匙蒸鱼豉油，也淋在鱼身上，即可上桌。

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二、金鲳鱼食用功效
1、降低胆固醇：含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。
2、预防癌症：平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
3、防治贫血：平鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。
注意事项：金鲳鱼忌用动物油炸制，不要和羊肉同食，腹中鱼籽有毒，能导致腹泻。