情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整；或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁 。
动词 （verb的缩写）自我放松
也就是为了摆脱紧张 。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现 。并且不断重复 ， 你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑 。至此，它终止了 。
不及物动词自我反省
有些神经性焦虑症是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，无意中去了，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状 。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因 。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失 。
看焦虑心理医生有用吗？1.看心理医生对焦虑是有用的 。
(1)对抗焦虑症，需要明确焦虑的原因 。很多病人自己可能一点头绪都没有，但是医生可以通过各种精密仪器帮你做出判断 。
(2)医生之所以要学这样的专业知识，意味着这个一定有用 。他们还必须比病人更了解这种疾病 ， 知道如何治疗 。这比患者的自我探索、自我调整更有效、更有效 。
2.焦虑看心理医生没用 。
(1)如果焦虑只是轻度的，那么患者可以自我调节 。哪怕他们稍微放松一下心情，或者转移一下注意力等等 。 ， 有可能他们会变好 。
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