1.阳光依旧肆虐 ， 要注意少晒太阳 ， 尽量在阴凉处作业 。
2.要多饮水 ， 每天至少饮1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等 。
3.每天吃1－2个梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉等凉性水果 。
4.常吃些清热、生津、养阴的食物 ， 如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等 。
5.在装有空调的室内工作和生活时 ， 空调温度保持在23℃－27℃ ， 同时要注意保持室内空气流通 。
6.要劳逸结合 ， 保持充足的睡眠 。最好早起早睡 。
7.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物 ， 少饮酒 。
【中医养生：长夏防湿要淡补】
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