产后怎样减肚子上的赘肉( 二 ) _收腹

推荐运动：
1.仰卧起坐
可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。
2.转呼啦圈
可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致，而且有效的运动能燃烧一定的脂肪。
3.走路
走路是每个人每天都要做的事情，而且比跑步减肚子有用得多，因为跑步容易导致小腿肌肉变结实。

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4产后怎样减肚子上的赘肉：注意事项1、充足的睡眠时间
睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。
毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
优质睡眠有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。
停止喂养后，不及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。
3.莫贪酒精类饮料
像其他含热量丰富的食物一样，酒精也会使人增加体重。