4、早睡早起去“春困”
春天时节 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟 ， 这就是民间常说的“春困” 。专家称 ， 这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。
“春雷响 ， 万物长” 。专家称 ， 春天万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 在春光中舒展四肢 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展阳气 ， 以顺应春阳萌生的自然规律 ， 使自己的精神愉悦 ， 同时增强体质 ， 提高人体的抗病能力 ， 保持身体健康 。
5、预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒 ， 但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生 ， 尤其容易引发肠胃方面的疾病 。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生 ， 少吃冰冷食物 ， 注意做好个人卫生并提高身体免疫力 ， 预防疾病侵害身体 。
6、适当运动
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。”意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。所以 ， 这个时节的运动 ， 不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ， 需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
7、“春捂”保暖防感冒
专家称 ， 惊蛰节气阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 但由于北方冷空气仍较强 ， 气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大 ， 冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要 ， 不宜过早脱去御寒的衣物 ， 须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 ， 突然着凉时染得的 。专家提醒 ， 在天气回暖时 ， 市民要适当地减少衣被 ， 天气转寒时则要适当地增加衣被 ， 不要怕麻烦 。
惊蛰有什么传统习俗
祭白虎化解是非
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神 ， 每年都会在这天出来觅食 ， 开口噬人 ， 犯之则在这年之内 ， 常遭邪恶小人对你兴风作浪 ， 阻挠你的前程发展 ， 引致百般不顺 。
大家为了自保 ， 便在惊蛰那天祭白虎 。所谓祭白虎 ， 是指拜祭用纸绘制的白老虎 ， 纸老虎一般为黄色黑斑纹 ， 口角画有一对獠牙 。
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