【头部热身活动方法】
文章插图
1、两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍 。
2、每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转 。
推荐阅读
- 法院拍卖的房子会比市场价便宜吗 买了一个法拍房子后悔死了
- 摩羯座男生性格特点分析 摩羯座男人
- 狂野的霸气网名男生超拽冷酷 男生超拽网名
- 助海南打造自贸港智慧标杆，芯恒安AI智能家居海口品牌直营店落成
- 百合的吃法和做法
- 土豆炖牛肉的做法步骤 土豆炖牛肉怎么做
- 金意顺瓷砖是几线品牌 金意顺瓷砖是几线品牌的
- 山楂的功效与作用禁忌
- 适合冬天喝的8种汤 冬天喝什么汤