易胖体质|为什么你那么容易胖？真的有易胖体质？做好几点，减肥或没那么难
你身边是不是也有那么一群朋友，怎么吃都吃不胖 。不仅如此，他们对于各种美食也都有所研究，哪里又开了家新店，总会第一时间去尝一尝 。朋友圈天天晒着美食的他们，就是看不出来身上有长肉 。让你一度十分怀疑，他们吃进肚子里的食物都到哪里去了呢？为什么自己连喝口水都会长肉？这实在是太不公平了！
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不挑食不偏食
尽量保证饮食的丰富性和多样性 。挑食或者偏食的话，会造成部分营养的缺乏，还会影响到我们的代谢速率 。
饮食需注意控糖少盐
因为影响我们胖瘦的激素就是胰岛素，而胰岛素和糖分相关，想要让自己变成易瘦体质，就要控制糖分的摄入 。这也是很多人说减肥一定要抗糖的原因 。与此同时，盐分也需要减少摄入 。很多人喝白米粥总感觉没味道喝不下去，没有什么食欲，而有了榨菜之后，说不定就可以连喝两三碗 。且不说盐分摄入过多对人体的伤害怎样，高盐食物超级下饭，会让你无形中吃很多，摄入过多的热量 。
晚上运动
从各方面来说，晚上运动会更好一些，晚饭后锻炼一下身体可以将身体中多余的热量消耗掉，同时也是在消耗一整天体内多余的热量 。但晚饭后不宜立即运动，建议晚饭后半小时后再进行 。晚饭也不宜吃多，晚上9点后不要再进食 。比较理想的运动方式是快步走，且持续半小时以上 。如此可以让周身的脂肪细胞充分运动起来，减肥效果会更好一些 。
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【易胖体质|为什么你那么容易胖？真的有易胖体质？做好几点，减肥或没那么难】我们都知道减肥的基本原则就是“管住嘴，迈开腿”，但那么多人坚持不下来就是因为做得太过于极端了，“管住嘴”要么什么都不敢吃，要么饥一顿饱一顿 。而“迈开腿”又是运动量太大太累，没做两天就放弃了 。要知道减肥是一个漫长的过程，不能急功近利，每天做一点点改变，积累下来就是很大的改变了 。
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