睡眠|睡眠变差暗示你变老了！6招助你开启抗衰老的睡眠模式！
随着年龄的增长，睡眠模式自然会变化 。与年轻人相比，老年人的睡眠有以下特点：
1、睡眠时间较短，入睡所花时间较长 。
2、睡眠更浅，夜间醒来更频繁 。
3、难以适应睡眠条件的变化，比如择床 。
4、睡眠周期改变 。老年人深度睡眠的时间更短 。
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老年人比年轻时睡眠更浅、睡眠时间更少 。这些睡眠模式的变化虽属正常，但并不意味着他们睡眠是足够的 。
各个年龄层的人出现的健康问题、药物和生活中的巨变带来的压力，都可能导致低质量睡眠，进而发展成慢性睡眠障碍 。
这可能会导致更加严重的健康问题（如抑郁症） 。但有睡眠问题的老年人很少得到或试图得到治疗 。如果一个老年人出现睡眠问题，请咨询医生应该怎么做，以求改善睡眠 。
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改善老年人睡眠的措施：
1、白天规律锻炼和晒太阳 。
2、保持卧室全天凉爽、安静、光线黑暗 。
3、尽量不要在床边放食物和小吃 。
4、如果无法入睡，可下床做一些安静或无聊的活动，直至感到困倦 。
5、限制或减少夜间醒来的需要，例如服药 。
6、保持固定的入睡前的生活习惯和入睡时间 。
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医生仅会建议临时或短期服用安眠药，但安眠药并不是老年人治疗慢性失眠的首选方式 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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