益生菌|健康悦读｜人人应该拥有宏观健康观
《活出健康——免疫力就是好医生》选登33
人人应该拥有宏观健康观
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主审：
王陇德 钟南山 李兰娟
执行主编：
汪光亮
出版社：
人民卫生出版社
我们强调了微生态平衡在维持人体免疫力和健康方面的巨大价值，但需要特别提醒的是，我们在重视微生态平衡，即微观健康的同时，一定不要忘记宏观健康 。
什么是宏观健康呢？我们认为，一个人拥有强健的体魄、良好的精神面貌、积极的生活态度，在精气神上拥有好的基础，就是宏观健康的一部分 。日常生活中，保持合理的生活习惯、平衡的膳食和适量的运动，也是宏观健康的重要组成部分 。只有打好了宏观健康的基础，持续改善微观健康才能有意义 。否则，便是无本之木、无源之水，难以持续，甚至会适得其反 。片面强调微观健康，就好像你去住院治疗的时候，医生只检测肠道菌群而不去关注体温、心率、呼吸、血压这四大生命体征一样可笑 。
要做到这一点，就要做到正确看待益生菌、益生元等对健康的作用 。首先，很多研究都提示，益生菌、益生元等具有较强的个体特异性 。一种益生菌对一个人可能是有益的，而对另一个人则可能无效甚至有害 。这是因为不同的人肠道菌群结构不同，对同一个益生菌物种会产生不同的效果 。其次，要避免过犹不及 。大量、长期补充益生菌和益生元对健康可能不但不会有益，还会有所损害 。如果感觉身体不适，还是应当及时咨询医生，寻求专业的帮助，而不能自行处理，错失治疗的最佳时机 。
对于琳琅满目的益生菌和益生元产品，我们希望您能够以平常心对待，在认识到其潜在益处的同时，更多地把它们当成一种选择上的可能性，而不要片面强调其可能带来的益处 。例如，对于一个健康人来说，喝饮料始终不足以替代喝水 。即便是含有益生菌和益生元的饮品，可能同时也含有更多的对健康产生不利影响的成分，如糖分等 。我们更加提倡低脂高膳食纤维饮食，因为这样有利于增加肠道菌群的多样性和稳定性 。
作为一个最近十多年刚刚发展壮大的学科，以肠道菌群、益生菌、益生元等为代表的人体共生微生物生态学研究方兴未艾 。虽然我们已经认识到肠道菌群与疾病和健康之间关系密切，但是肠道菌群异常通常只是引发疾病的因素之一，且对于肠道菌群的研究仍处于早期阶段，肠道菌群领域广泛存在着各种乱象和利益冲突 。
在“健康的菌群究竟长啥样”这一根本问题还未得到有效解答的当下，“肠道菌群失衡/紊乱”等名词被滥用，成为诱导消费者和患者购买产品的概念，这是需要警惕的问题 。
在这样的背景下，普通的消费者更应该保持理智，避免去购买一些过度炒作和包装的产品，应多去关注产品的科学性，多关注产品可能拥有的大规模临床试验结果 。而对过度解读细胞、动物实验等结果的产品保持警惕，同时还要重视相关实验提示的副作用、风险等 。
文中图片来自网络
编辑 || 董超 李娜
【益生菌|健康悦读｜人人应该拥有宏观健康观】值班主任 || 范宏博
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