减肥|别瞎折腾了！这些减肥方法根本没用，你还在傻傻尝试吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么你总是减肥失败，为什么身材反而变得越来越胖了？细数那些错误的减肥方法，不但无法让你瘦下来，还会伤害健康，诱发易胖体质，让你越减越胖！
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流汗越多减肥效果越好吗？你泡脚、蒸桑拿的时候，身体也会流汗，但是这意味着减肥有效果吗？显然不是的 。流汗速度不能代表减肥效果，当你身体补充水分的时候，体重就会回涨 。只有降低体脂率，减掉身上多余脂肪，你才能真正瘦下来 。
【减肥|别瞎折腾了！这些减肥方法根本没用，你还在傻傻尝试吗？】汗水不是脂肪的眼泪，只是身体调整平衡的一种代谢产物 。运动健身流汗的时候，也不是汗水越多减肥效果越好 。
冬天运动流汗比夏天运动流汗量少，但是不意味冬天减肥效果差 。相反的，冬天身体需要御寒，健身运动的时候反而会调动更多的热量来保持体温，燃脂效果反而会更好 。
方法3、为了减肥不喝水
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有的人说他喝水也会发胖，为了减肥选择不喝水 。这样的减肥方法你信了吗？不喝水无法帮你减肥，反而会让你身体缺乏水分而影响运转效率，减肥效率反而会下降 。
水是没有热量的，不会造成脂肪的合成，更不会让你发胖 。虽然你一次性喝2瓶水，体重的确会上涨，但是当你身体循环代谢排泄掉后，体重就会下降 。
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当你身体脱水的时候，你就会感到口渴，还容易出现假性饥饿感，让你想要吃东西 。而给身体补充足够的水分才能保持运转代谢效率，提高脂肪的代谢效率，帮你改善便秘，稀释血液浓度，有助于身体健康 。
正常人每天的喝水量在2L左右，减肥人群可以提高到3L水左右，饭前一杯水可以抑制饥饿感，帮你减少进食量，每天多时间段多次小口补充，可以让你提高减肥速度 。
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