回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉危害大？关于起床后的10个纠结
我们常说一天之计在于晨，那么你早上起床后做的第一件事是什么呢？叠被子？喝水？上厕所？刷牙？.......
这些事看着似乎都很日常，但与我们的健康却息息相关，所以今天微医君准备给大家整理一下早上起床后的10个问题，看看你都做对了吗？
1.早上几点起床，几点吃早饭最好？
保证睡眠才是真，早饭应在醒来之后的2小时之内进行 。
总有人纠结网上的那些最佳作息时间表，认为想要健康就要掐着点起床 。
然而相较于最佳起床时间，其实保证睡眠时间才是最重要的 。对于正常成年人来说，平时不熬夜，保证每天睡7~9个小时，基本就可以了 。
关于早饭，我们应在醒来之后的2小时之内进行 。
2.起床后应该先吃饭还是先刷牙？
不管饭前饭后，刷了就好！
对于这个问题，其实很多牙医都没有达成共识，先吃饭派认为，饭后再刷牙，有助于将附着于牙齿上的污垢都刷走，确保牙齿长时间的洁净；但先刷牙派却认为，饭后刷牙可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以饭后30分钟不能刷牙 。
其实，关于刷牙这件事不用纠结太多，保证早晚刷牙，掌握正确的刷牙方式就可以 。
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10.锻炼是早上好还是晚上好？
因人而异，适合自己的时间才是最好 。
【回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉危害大？关于起床后的10个纠结】关于运动的说法一直以来都很有争议，习惯晨跑的人认为夜跑效果不好，喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康，其实微医君想说的是，虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异，但运动的效果都是差不多的 。
找到自己最舒适的时间点运动才是真！
早上空腹运动，要先做热身，运动前先喝点牛奶，吃点面包，避免低血糖 。喜欢晚上运动的人也要注意不要在睡前进行剧烈运动，否则容易让人太过兴奋而失眠 。
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