孩子|睡前的几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个
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明明晚餐已经吃了 ， 可等到睡觉之前 ， 亲戚居然给侄子准备了宵夜 ， 说孩子长个需要营养 ， 多吃一点 ， 省的半夜饿醒了 。
但实际上 ， 孩子处在生长阶段时 ， 家长要格外注意健康的生活习惯 。
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孩子这几种睡前习惯 ， 14岁后再难长高
、睡前“加餐”
很多孩子到了晚上就食欲大开 ， 吃了正餐还不够 ， 宵夜也是每日必备 。
【孩子|睡前的几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个】而有些家长 ， 为了给孩子补充营养 ， 所以每次只要孩子一喊饿了 ， 就会把食物随时奉上 ， 甚至还因为担心孩子半夜醒来会饿 ， 还会故意在孩子睡觉之前加餐 。
但是 ， 这种做法其实根本不利于孩子的生长发育 。
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科学研究表明 ， 在饥饿状态下入睡 ， 人体会分泌出远超平常的生长激素 。
因此 ， 睡前加餐 ， 会导致孩子的脾胃处于运动状态 ， 即便入睡了 ， 也无法得到休息 ， 容易影响到孩子的睡眠质量和生长激素分泌 。
、开灯睡觉
有些孩子都已经长到六七岁了 ， 晚上还保持着开灯睡觉的习惯 。但其实这个习惯并不好 ， 甚至可能会对孩子的生长发育造成一定的影响 。
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可能小时候 ， 很多家长习惯在宝宝床头放一盏小夜灯 ， 方便半夜喂奶 ， 或者是方便给孩子盖被子 ， 可即便如此 ， 也不需要整晚亮着灯 。
理论上来讲 ， 孩子的生长激素在晚上特定时间进入深睡眠时 ， 分泌量最多 ， 对孩子身高有帮助 ， 但灯光的刺激却会影响到孩子的睡眠质量 ， 导致孩子无法顺利地进入深度睡眠 ， 从而影响身高 。
、睡前玩手机
现如今 ， 手机对多数孩子来说 ， 往往具有很深的吸引力 ， 也喜欢用手机玩游戏 ， 就连在睡觉之前 ， 也养成了玩手机的习惯 。
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但其实这种行为对自身发育是非常不利的 ， 睡前玩手机 ， 会让大脑保持兴奋状态 ， 影响孩子进入深度睡眠 ， 甚至严重的话 ， 还会造成失眠的情况 。
而睡眠质量不好 ， 一是影响生长激素分泌 ， 二就是容易身体虚弱 ， 经常生病 。这样一来 ， 孩子精神不好 ， 身体状况也不佳 ， 自然很难长高 。
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想让孩子长个该怎么做？
★养护脾胃
身为家长 ， 要让孩子的一日三餐营养均衡化、多样化 。
从小开始 ， 孩子就应该养成科学的饮食习惯 ， 做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少”的原则 ， 从而达到增强体质、促进长高的目的 。
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总之 ， 为了使孩子获得长身体的充足营养 ， 一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门多种食物混合着吃 ， 互相补充 。
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