冬季|今日立冬｜秋尽冬来，藏养开启
今日立冬！
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入冬后，血气伏藏，潜藏、休养为佳，不主张过度辛苦劳作，不宜过度身劳、心劳，不宜过度酒色，以免阳气浮越、耗损肾精 。如非必要，不宜早出晚归，不宜长途奔波 。大寒大热、大风大雾皆宜避之，以免冒犯寒威，感染病邪 。
立冬后肢体僵硬，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈运动，推荐散步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，畅通气血，达到增强体魄的目的 。运动出汗后，宜热水沐浴，更换汗衣，有条件者可用香草煎汤泡浴 。
【冬季|今日立冬｜秋尽冬来，藏养开启】《礼记》载：“春夏教以礼乐，秋冬教以诗书 。”春夏动以养阳，秋冬静以养阴 。前人常趁着冬时农闲兴办冬学，识字扫盲，提升学养， “教以诗书者，优游以求之，涵咏以体之，亦养阴之道也” 。通常立冬日是冬学的开班仪，还会举办拜师、谢师的仪式 。常随家人乐趣阅读，或三两好友，围炉而坐，谈古论道，求索真悌，李白“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温”境界，也是立冬的美好体验 。
策划|王丹 谭嘉
作者|中国中医科学院中医基础理论研究所研究员杨威
头图|朴沁莹编辑|王宁
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