三高|“三高”变“四高”？！年轻人也得小心它
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以下措施对预防高尿酸血症也效果明显：
1.控制体重
肥胖者易发生高尿酸血症和痛风，体重与高尿酸血症呈明显正相关，研究显示高BMI是高尿酸血症的重要危险因素，应坚持运动，适当减轻体重 。
2.健康饮食
低嘌呤饮食
限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等，以便有效降低血尿酸水平，缓解和控制发作 。
低盐、低脂肪、低蛋白质饮食
食盐摄入过多后尿钠增加，在肾内与尿酸结合为尿酸钠，后者易沉积于肾脏，造成肾脏损害，因此每日食盐摄入量不宜超过6g；高脂饮食可使尿酸排泄减少，应限制每日脂肪的摄入量；限制蛋白质的摄入量，动物性食物所产的嘌呤比植物性食物高，因此蛋白质的摄入应以植物蛋白为主 。
增加蔬菜摄入
多选择蔬菜，可增加机体多种微量元素、B族维生素、维生素C、膳食纤维的摄入，促进尿酸盐溶解和排泄 。
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足量饮水
多饮水有利于尿酸排出，是饮食防治中较为重要的环节 。每日饮水量在2000ml以上时可维持一定的尿量促进尿酸排泄，防止尿酸盐的形成和沉积 。
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3.限制饮酒
酒类中的乙醇代谢既可使乳酸浓度增高，从而抑制肾脏对尿酸的排泄，同时也促进嘌呤的分解，使尿酸增高 。
【三高|“三高”变“四高”？！年轻人也得小心它】
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科普来源：
@疾控U健康
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