2020-03-01|2020-03-01 精时力·早起营(3月春暖花开版)【睡眠周期】
【早起营打卡日志】
本训练营:精时力·早起营(3月春暖花开版)
今日主题:开营
学习日期:2020年3月1日
1.[知识]我在课程中的收获:
※做不到早起的原因:
1)缺方法:光靠打卡是不够的
2)缺行动:懂方法,但是行动不起来
3)缺陪伴:可以行动,但是一个人做不下去
※早起是有一套理论和流程的:方法+行动+陪伴
【睡眠新知】睡眠周期
用睡眠周期来测量每晚睡眠,而不是时间
每个睡眠周期是90分钟,每个成年人睡5个睡眠周期,7.5小时
也可以减少到4个睡眠周期,也就是6个小时
通过确定睡眠周期来制定睡眠时间:如早晨6点起床,如果睡5个睡眠周期,前一晚要在10:30睡觉,如果睡4个睡眠周期,前一晚就是12点睡觉
【2020-03-01|2020-03-01 精时力·早起营(3月春暖花开版)【睡眠周期】】2.[检视]我过去在睡眠时长的亮点&不足:
3.[行动]我今晚的睡眠计划:晚上11:30入睡,明天早晨5:30起床,要在6:00之前提交日志
4.[好奇]我的疑问:无
5.[其他]我为什么参加早起营(认真脸):今年因为疫情的原因,已经对自己的行动力产生影响,2020的第一季度马上就要过去了,要开始打怪啦!!
推荐阅读
- 尽力
- 《真与假的困惑》???|《真与假的困惑》??? ——致良知是一种伟大的力量
- 20170612时间和注意力开销记录
- 迷失的世界(二十七)
- 继续努力,自主学习家庭Day135(20181015)
- CET4听力微技能一
- 【58】转移注意力
- 考前焦虑——接纳情绪,转移注意力
- 《深度倾听》第5天──「RIA学习力」便签输出第16期
- 托福听力高分备考方案