2020-03-01|2020-03-01 精时力·早起营（3月春暖花开版）【睡眠周期】
【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：开营
学习日期：2020年3月1日
1.[知识]我在课程中的收获：
※做不到早起的原因：
1）缺方法：光靠打卡是不够的
2）缺行动：懂方法，但是行动不起来
3）缺陪伴：可以行动，但是一个人做不下去
※早起是有一套理论和流程的：方法+行动+陪伴
【睡眠新知】睡眠周期
用睡眠周期来测量每晚睡眠，而不是时间
每个睡眠周期是90分钟，每个成年人睡5个睡眠周期，7.5小时
也可以减少到4个睡眠周期，也就是6个小时
通过确定睡眠周期来制定睡眠时间：如早晨6点起床，如果睡5个睡眠周期，前一晚要在10:30睡觉，如果睡4个睡眠周期，前一晚就是12点睡觉
【2020-03-01|2020-03-01 精时力·早起营（3月春暖花开版）【睡眠周期】】2.[检视]我过去在睡眠时长的亮点&不足：
3.[行动]我今晚的睡眠计划：晚上11：30入睡，明天早晨5:30起床，要在6:00之前提交日志
4.[好奇]我的疑问：无
5.[其他]我为什么参加早起营（认真脸）：今年因为疫情的原因，已经对自己的行动力产生影响，2020的第一季度马上就要过去了，要开始打怪啦！！
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