冥想，在恐惧中也能保持觉知
对于没有接触过冥想的伙伴来说，会觉得它很抽象，需要有仪式感的去做这个动作。
其实，我们无时无刻都可以进入冥想的状态，最简单的就是动中禅与静中禅，就是时刻对自己保持一份觉察，生出一颗关照之心。
比如，在走路的时候，明确感知是哪只脚在迈出一步，从抬脚、迈步，再到落脚都能感知地很清楚，这就是动中禅的冥想。
当恐惧来临的时候，我们往往会陷入这种情绪中无法自拔，但当你带入觉察之心进入其中就不一样了。
你可以感受到恐惧中一些细腻的东西，再深入一点，可以看到全貌：产生、经过、当下一步步的感受...
再启动自我意识，就可以掌控恐惧，跟随过程但引导状态，最后往自己想要的方向发展。
通过觉知进入冥想的状态，诸如恐惧、焦虑、烦躁等负向情绪，通通可以被转化成正向，只要你持续保持自我觉察。
【冥想，在恐惧中也能保持觉知】
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